co na redukcje

wybacz koniu ale mam jeszcze jedno pytanie do ciebie. mianowicie co do tych przeliczników do ilości bialka, wegli i tluszczy a wiec w diecie low carb na redukcje jest podane bialko 2,5gxkg wegle 3gxkg a ty sprostowales na bialko 1,5gxkg wegiel 2,2g-2,5gxkg w moim przypadku. nie neguje tego ufam ze masz w tym swieta racje dlatego moje pytanie brzmi [...]

Wiesz co ja na redukcje polecam FBW na każdym treningu całe ciało , dobre pobudzenie wszystkich mięśni same ciężkie podstawowe ćwiczenia w tym tkwi moc. Wybierz FBW i dietka i lecisz pozdro

[...] T 102,3 W 186,3 RAZEM(KCAL): 589 + 921 + 744 = 2254 kcal Prosze o ocene poprawionej diety. Mam rowniez pytanie, calkiem niedawno wzylem 94 kg, postanowilem przejsc na redukcje czyli jadlem mniej waga spadla do 87 kg i stoi od dluzszego czasu mimo tego ze intensywnie cwicze, czy jak teraz zaczne jesc to co powyzej (duzo wiecej niz [...]

Tu chodzi właśnie o to żebyś jadł ale co innego. Zajrzyj do działu odżywianie i poszukaj jakiś przykładowych diet na redukcję. Dołóż do tego trening i bedzie git

[...] owsianych + banan + 25g rodzynek = B-17,5g T-4g W-82,5g oczywiście można by to było zamieniać dodawać twaróg chudy jogurt naturalny by było bardziej białkowe w założeniu na redukcje powinny byc nisko weglowe Np. 125g sera twarogowego chudego + jabłko + 100g serek homo waniliowy + 10 g płatkow migdałowych = B-44,5 T-10,5 W-29,5 Zmieniony przez - [...]

nie no kurva nie ma co *******ic poszlo bardzo ladnie jak na redukcje jaki prop byl dziobany i co chcesz dalej? dalej redukowac czy ci starczy? tomek wwl jak masz *******ic takie kocopoly ze ladowania przeszkadzaja w redukcji to nic nie mow

"Przybyło mi ostatnio 10 kg"- tutaj masz odpiwiedź dlaczego brzuch ci urósł. Po prostu otłuściłeś sie jak świnia i to co przyszło to tłuszcz a nie mięśnie. Przykładaj sie bardziej do treningu i daj więcej białeczka i ogranicz kalorie. Aktualnie radzę przejść na redukcję żebyś spalił ten tłuszcz. Jeżeli w jeden miesiąc przybywa więcej jak [...]

zauwazylam,ze podczas tej diety waga spada,a ja przestaje sie miescic w swoje spodnie!!!co sie dzieje?! jedyna zaleta tej diety to wygladzona skora i mocniejsze miesnie..co z tym zrobic, kiedy liczyłam na redukcje?!??głupie to troche..moze jest jakis zasadniczy bład w diecie?

@PiotrG Trening klatki robię tylko 1x w tygodniu w poniedziałek. 1. ławeczka prosta 4serie 2. wyciskanie leżąc 4serie 3. rozpiętki 4serie 4. butterfly 4serie Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, [...]

ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu [...]

[...] bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy rzezbe tak jeden plan, dieta podstawa, bez diety nie mozna nazwac plnu masowym czy na redukcje.Jedyne roznice ktore mozna wprowadzic to ilosc powt, seri, przerwy miedzy seriami, tyle. proponuje udać się do okulisty ja wszystko uargumentowałem pokaz mi gdzie, [...]

omlet w ogole mozesz bez maki robic, to niepotrzebny dodatek, odrobina cukru tez zbedny dodatek, nie uzywaj cukru nigdy i na zawsze kopytka - to nie produkt na redukcje, i prawde powiedziawszy raczej do zadnej diety sie nie nadaje chyba jako posilek "oszukany" o soku juz mowilam, owoce to nie posilek Jezeli te herbaty co wyliczylas tpo [...]

[...] AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 ORAZ: [...]

Trening na redukcje to wcale nie taka latwa sprawa. Ja bym jednak jechal klasycznie- pon, sroda, piatek. Partie raz w tygodniu, ale porzadnie- zwiekszyl bym tez ilosc cwiczen i powtorzen w serii(tak do okolo 15-16). Polaczenie klata+plecy to polaczenie prawidlowe, ale ciezkie i dlatego powinny je stosowac tylko osoby o dluzszym stazu. Co do [...]

[...] możesz ćwiczyć tym samym treningiem co na masę bo to wszystko zależy od diety. Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić a jeśli Ci przeszkadza brzuch to możesz najwyżej zrobić redukcje. Nie układaj sam planów bo nie masz o tym pojęcia, korzystaj z gotowców. Na początek polecał bym Ci FBW a nie split bo na począktu musisz zbudować podstawy

Tak, nie chce jeszcze wchodzić na redukcje gdyż nie przygotowuje się do żadnych zawodów konkretnych a póki jest zimno chce jeszcze coś zbudować :) białka zawsze mogę zmniejszyć i wtedy podbić węgle np w 2 posiłku, co myślicie?

Ja tu zajrzałem z ciekawości, a tu same znajome twarze... i gość z dużym problemem. Przemas... Masz problem. Spory. Kto jak kto, ale Ty potrzebujesz fachowej pomocy dietetyka i trenera. I daj Boże, że obędzie się bez endokrynologa. Jeżeli doprowadziłeś organizm na skraj wycieńczenia, to nie możesz ot tak sobie, z dnia na dzień, zresetować [...]

Styczeń luty - cykl marzec kwiecień - odpoczynek od cyklu maj czerwiec - no właśnie na ten temat pogadamy po cyklu bo im więcej czasu na redukcje tym lepiej ale nie chce wyglądać jak wieszak :O Co myślisz o jakimś cytonoxie albo czymś takim w czasie odpoczynku od cyklu kreatynowym ?? czytasz co piszesz.. chcesz odpoczac od kreatyny biorac stacki [...]

a co polecasz na redukcję ? jeśli nie ten to co jeszcze? wiem że tysiące tematów o redukcji było na forum ale jest ich tyle że nie wiem co wybrać i od czego prawidłowego zacząć , bo nie zależy mi na czasie (no może trochę) ale przede wszystkim na trwałych efektach Jaka dieta i jakie odżywki spule warto zainwestwać ? Zmieniony przez - barthec w [...]

Ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu i efekty były zadowalające, biceps z 33 na 35 cm, klata ze 100 na 105 cm. A waga spadła o 1 kg. To miała być redukcja, ale potem stwierdziłam że idzie zima to lepiej nabrać masy. Poszedłem na siłownie, gdzie mam dostęp do lepszego sprzętu i większą motywację, przed treningiem biorę BCAA, a po kretkę, no i [...]